| 菠菜疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 菠菜疙瘩热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于深蹲259分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜疙瘩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（三人份）、面粉（适量）、盐（适量）
1/5. 菠菜摘洗干净切碎装盆
2/5. 撒入一些盐，然后分多次少量的加入面粉，像揉面一样把她们揉在一起即可。
3/5. 待水开后，把揉好的菠菜放在笼布上铺开摸平，薄厚5厘米左右，也可自行增减厚度，蒸15～20分钟就欧克啦！
4/5. 出锅切块装盘！
5/5. 成品图！耶！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与香油、魔芋、胡萝卜搭配；与牛奶、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜疙瘩热量1035 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克