| 简易早餐意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 313克 | 简易早餐意大利面热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于赛艇83分钟消耗的热量...720 | |||||
简易早餐意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（少许）、披萨酱（两勺）、意面（100克）
1/4. 把意面拆开，烧沸水下面煮至断生捞出放到盘子里摆好。不知道怎么判断熟了没的就用筷子捞一根尝一下(500g一袋我只用了100g这是一个人的量)
2/4. 肉一小块，切碎。如果有肉沫的话更好，锅中放少许油下肉沫炒一下盛出。
3/4. 倒入披萨酱炒热再加入之前炒熟过的肉沫，浇在煮好的意面上。
4/4. 拌一下吃吧！更用心的话可以再煎个鸡蛋，这个早餐真的是赞哒哒∩3∩
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 简易早餐意大利面热量997 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质23.35 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克