| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 253克 | 红枣银耳汤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于肚皮舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、大枣（5-6颗）、枸杞（适量）
1/2. 银耳用温水泡发，大概20分钟左右，泡好后的银耳把黄色的根部去除，然后把银耳撕成小块。（用温水泡银耳会更容易把银耳熬的粘稠哦）
2/2. 把银耳放进砂锅里，加入冷水（水一定要一次性加好哦，中途尽量不要加水）大火熬开，然后小火熬至1个多小时，中途加入大枣和枸杞，看到银耳很粘稠了几本就好了，要起锅前几分钟放入冰糖，美味的银耳汤就好了哟……
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、强精等功效；可与薏米、猪肝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、促进睡眠、可补气养血等功效；可与兔肉、小米、香芋搭配；与葱、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、滋肾等功效；可与决明子、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量310 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物151.63 克
- 钠337.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾2272 毫克