| 鲜桃玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 338克 | 鲜桃玉米炒饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于游泳32分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜桃玉米炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜红桃（适量）、新鲜甜玉米（适量）、洋葱（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 鲜甜玉米取粒、鲜红桃和洋葱切跟玉米粒差不多大小的丁。
2/7. 米饭备用。
3/7. 平底锅不粘锅倒一点点油，入玉米粒稍炒后，加适量盐和黑胡椒粉。（这里的盐的用量是整盘炒饭的用量）
4/7. 入洋葱丁炒出香味。
5/7. 入鲜桃丁略炒盛出备用。
6/7. 锅内放一点点油（油少点没关系，因为是不粘锅），放入米饭炒热炒散。
7/7. 倒入炒好的鲜桃玉米炒匀即可。（吃时建议配一小碗汤）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、补钙等功效；可与大蒜、猪肉、羊排搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜桃玉米炒饭热量324 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克