| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 40千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 289克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于跆拳道92分钟消耗的热量...600 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（一个）、大米（2勺）、肥瘦猪肉（10克）、盐（2勺）、味精（2勺）
1/1. 一：把米洗好入锅煮 待开锅
二：把猪肉切好 放入盐味精葱花搅拌入味 把皮蛋切好
三：米饭开锅后 加入盐味精 然后加入皮蛋和肉 待开锅即可
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、凉肠、降压等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与锁阳、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；可与鸡蛋、莴笋、菜花搭配；与黄豆、红螺、羊肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量919 千卡
- 脂肪45.76 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物114.15 克
- 钠10104.5 毫克
- 钙931 毫克
- 铁52.52 毫克
- 钾705 毫克