| 超简单的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 851克 | 超简单的意大利面热量/卡路里2112千卡 | |||
 热量2112千卡，相当于高抬腿264分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉碎肉（300克）、洋葱（一个）、西红柿（6个）、黄油（适量）、盐（适量）、罗勒（适量）、芝士（适量）、意面（300克）
1/9. 不粘锅放橄榄油，不用黄油，因为肉和面本来热量就很高，不要增加热量。洋葱切碎下锅炒。
2/9. 炒一会加入牛肉碎，翻炒一会加入少许盐和黑胡椒粉，随自己口味而定。
3/9. 这个时候去处理西红柿，去蒂、切块，一定要用熟透的西红柿！
4/9. 入锅时挤压西红柿块
5/9. 煮一会加入罗勒，我加入的是酱，也可以加干的罗勒碎，不加也行～
6/9. 千万不要加水，煮开就关火！
7/9. 煮意面
8/9. 加入少许黄油，不会粘锅，味好。
9/9. 上菜
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、消炎等功效；可与五花肉、苦瓜、羊排搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、护肤等功效；可与鸡蛋、山楂、西兰花搭配；与河蚌、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有活血祛瘀、治疗粉刺、促消化等功效；
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营养信息
- 超简单的意大利面热量2112 千卡
- 脂肪135.9 克
- 蛋白质44.36 克
- 碳水化合物176.62 克
- 钠10717.9 毫克
- 钙1607.7 毫克
- 铁26.02 毫克
- 钾1133 毫克