| 红枣紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 613克 | 红枣紫薯粥热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于吹长号424分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红枣（2个）、大米（半杯）、小米（半杯）
1/5. 两个红枣，紫薯最后只用了一个
2/5. 红枣切丁，手撕也行
3/5. 一个紫薯也切丁，这样更易于煮烂，使粥入味
4/5. 大米小米各半杯淘干净
5/5. 放入砂锅里，点击快速粥，两个小时！我是晚上讲料放好，预约，等早上就可以喝粥了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、瘦身等功效；可与米面、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、除腥臭怪味等功效；可与薏米、小麦、花生搭配；与海蟹、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、和胃等功效；可与枇杷、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣紫薯粥热量1483 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质21.64 克
- 碳水化合物237.9 克
- 钠16.5 毫克
- 钙955 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾1193 毫克