| 让你爱上炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 848克 | 让你爱上炒饭热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于缝衣服550分钟消耗的热量...90 | |||||
让你爱上炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 备好隔夜米饭，是米饭松散一些备用
2/8. 将其余食材分别切小丁备用
3/8. 蛋液加入食盐和一点水打好备用。加水更松软且与米饭更搭哦
4/8. 热锅凉油，倒入蛋液后（不需要等所有的蛋液成型，液态蛋液与米饭混合更容易包裹）快速倒入松散后的米饭快速翻炒，切勿粘锅哦。
5/8. 可根据需要适量加入黑胡椒粉，翻炒后乘出备用
6/8. 热锅凉油，加入葱花熟锅，加入香肠翻炒（不要炒的太过了），加入番茄丁翻炒出汁后再加入虾仁丁，加入盐调味。倒入炒好的蛋炒饭，翻炒混合均匀。
7/8. 青菜切碎加入其中，翻炒后即可出锅
8/8. 油不需要加太多，根据自己的需要添加，但太少肯定不香。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、圆白菜、蜂蜜搭配；与香菇、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与桂圆肉、圆生菜、北极虾搭配；与鹅肉、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提高性欲、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、娃娃菜、大白菜搭配；与山药、荷兰豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让你爱上炒饭热量825 千卡
- 脂肪51.41 克
- 蛋白质49.46 克
- 碳水化合物18.62 克
- 钠2529.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾932 毫克