| 自制菠萝干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 250克 | 自制菠萝干热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于干活83分钟消耗的热量...90 | |||||
自制菠萝干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（250克）、盐（适量）
1/8. 菠萝去皮洗净，干净盆里放入温开水，和适量盐，浸泡20分钟（泡盐水可以去酶抗敏，更甜一点）
2/8. 切成8mm的薄片，越薄时间越短
3/8. 杨桃的话切成6mm，杨桃时间比菠萝短
4/8. 放进风干机摆好
5/8. 调好时间，大约6小时
6/8. 时间到了，可以噜~
7/8. 一次吃不完要放进密封袋或者密封罐密封放好，不然会回潮，口感会没那么好
8/8. 大功告成！~~！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、保健等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制菠萝干热量125 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克