| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 883克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于循环训练196分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、排骨（7块）、莲子（10颗）
1/2. 其实做法很简单，1:大骨用开水熬半个多小时，如果有高压锅的就比较快了
2/2. 放入莲藕和莲子，加入盐和味精就可以了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止血、生津等功效；可与牛蒡、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补钙、止消渴等功效；可与山楂、南瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、甘草、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；可与桂圆、腰果、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1566 千卡
- 脂肪21.03 克
- 蛋白质25.03 克
- 碳水化合物36.21 克
- 钠85.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾1197 毫克