酱油带鱼的热量和减肥功效

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酱油带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
带鱼	克	645千卡	127千卡	17.7克	4.9克
总量	508克	酱油带鱼热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于观鸟258分钟消耗的热量...150

酱油带鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

带鱼（一条）、酱油（适量）、食用油（多一点（用来炸的））、地瓜粉（适量）、盐（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）、清水（适量）

1/3. 先把带鱼内脏清洗干净，把水分量干一点然后放入大盆中，加入盐，胡椒粉，少量酱油，醋，用筷子拌匀（防止被鱼刺扎到手），腌制15分钟后加入地瓜粉，同样也用筷子拌匀。

2/3. 在干净无水的锅中加入油（多一点，用来炸东西的），等到油稳高了，将腌制好的带鱼用筷子一块一块均匀沿着锅边放下去。炸至微黄色熟透即可起锅。备用

3/3. 把姜切片（材料里忘记写了，一定要有哦，去腥），备用。重新起锅，倒入一点点油，待其热，姜片放入，翻炒一会，再加入酱油，加入一点点清水，待其煮开再放入炸至备用的带鱼，等到汁快干未干，还有酱汁的时候起锅装盘。（喜欢吃辣的朋友可以加点辣椒或者加点喜欢的豆豉或者瓜脯）记得加了酱油不要再加盐到酱汁里了，不然会太咸。因为之前腌制带鱼的时候已经加盐了。