| 蚝油双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 474克 | 蚝油双菇热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于桑拿228分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油双菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（4-5个）、口蘑（4-5个）、小油菜（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、淀粉（适量）
1/5. 小油菜从中间切一刀，（大的可以劈四瓣，小的可以不切）香菇片片，口蘑切片！
2/5. 锅内放水烧开，淋入少许油，将油菜焯一下，捞出，再将切好的蘑菇焯熟，（时间不要太长）
3/5. 用蚝油，糖，盐，老抽调汁，倒入适量清水稀释，放入淀粉！
4/5. 锅内放入少许油烧热，倒入油菜，翻炒几下，淋入少量水淀粉，收汁，用筷子将油菜夹出，在盘中摆好！（因为青菜过火时间很短，就没有腾出时间拍图片）
5/5. 锅刷净，放入底油烧热，倒入焯好的蘑菇，翻炒几下撒入料酒，然后将调好的汁倒入，大火收汁！将其倒在摆好的青菜上即可！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、预防贫血等功效；可与油菜、毛豆、牛里脊搭配；与西红柿、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、美容减肥、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、抗癌等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油双菇热量913 千卡
- 脂肪17.89 克
- 蛋白质58.11 克
- 碳水化合物285.43 克
- 钠11138 毫克
- 钙434 毫克
- 铁22.71 毫克
- 钾3297 毫克