| 南瓜爱上土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 南瓜爱上土豆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于看书185分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜爱上土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（280克）、土豆（200克）、酱油（适量）、盐（适量）
1/2. 土豆洗净，切块，南瓜洗净切块备用。当然，你也可以给南瓜打皮，但我认为没这个必要，一煮就碎了啊。。。
2/2. 热锅凉油，葱爆香，土豆与南瓜下去翻炒，保证每一块都沾到油，酱油两勺，添水盖过菜高一些，大火煮啊煮啊煮，煮到汤快干了，土豆熟了，南瓜碎了，加盐，出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、清热解毒等功效；可与牛腩、红枣、赤小豆搭配；与羊肉、荞麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、减肥等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、除脂美容等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜爱上土豆热量241 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠15792.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾834 毫克