| 香烤三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 44千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 615克 | 香烤三明治热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于收碗291分钟消耗的热量...150 | |||||
香烤三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、鸡蛋（2个）、黄油（10克）、淡奶油（5克）、午餐肉（3片）、紫叶生菜（几片叶子）、番茄（2颗）
1/3. 白吐司切边，1个鸡蛋+淡奶油+5g黄油搅拌均匀，锅里放另外5g黄油煎另外1个鸡蛋和午餐肉；
2/3. 把3片白吐司几面都占上搅匀的鸡蛋液，第一层放午餐肉，第二层放煎好的鸡蛋，生菜和切片的小番茄，盖上最后一层吐司，向下压紧，对角线切开，在切面也涂上鸡蛋液；
3/3. 烤箱160℃预热5分钟，垫上油纸，入烤箱15分钟。外表酥香，内里柔软，搭配小米粥，味道很赞！
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与菠菜、茼蒿、百合搭配；与菠萝、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、增强体抗力等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 香烤三明治热量727 千卡
- 脂肪233.11 克
- 蛋白质39.43 克
- 碳水化合物71.28 克
- 钠1678.2 毫克
- 钙286 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾1621 毫克