| 胶原蛋白满满的银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 455克 | 胶原蛋白满满的银耳羹热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于跳舞266分钟消耗的热量...288 | |||||
胶原蛋白满满的银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳半个（适量）、红枣（5个）、玫瑰花（2颗）、桂圆（3个）、冰糖（适量）、枸杞（8颗）
1/7. 泡发银耳，讲银耳放入温水中，一个小时左右。不好看这个图的数量哈，一个人喝半朵就够了。我做的是六人餐…好辛苦
2/7. 红枣洗净，放入水中略泡。同银耳一同略干入锅
3/7. 枸杞洗净。银耳泡发后撕碎入锅
4/7. 放入红枣，桂圆，加水。
5/7. 放入高压锅，选择粥
6/7. 约三十分钟后加入枸杞，冰糖，玫瑰花捏碎撒入。
7/7. 最后煮上五分钟即可出锅
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与牛奶、木瓜、冬瓜搭配；与银鱼、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、舒肝解郁、活血等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、眩晕、补心脾等功效；可与小米面、枸杞子、小米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与银杏、香蕉、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、延长寿命等功效；可与青蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胶原蛋白满满的银耳羹热量1278 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物311.5 克
- 钠264.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1207 毫克