| 菠菜肉泥粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 684克 | 菠菜肉泥粥热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡，相当于弹风琴656分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜肉泥粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊肉（适量）、菠菜（适量）、大米（适量）
1/7. 大米淘洗干净,放入慢炖锅高火烧开,转低火煮3个小时左右
2/7. 取一小块精肉洗净入锅中煮20分钟左右
3/7. 放入绞肉机绞成肉泥,也可直接用刀剁成肉泥
4/7. 菠菜摘洗干净,入沸水中焯烫2分钟左右捞出沥水
5/7. 放入原汁机研磨成菠菜泥,也可剁碎后使用宝宝研磨碗碾压成泥
6/7. 将肉泥,菠菜泥,米汤,放入宝宝辅食碗调匀,入蒸锅大火蒸3分钟左右即可
7/7. 待宝宝慢慢适应,可由少到多,由稀到稠做调整,适当加入米粥,研磨成糊状即可
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、补虚等功效；可与蒜、芸豆、菜花搭配；与菊花、菠菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与鸡蛋、白茅根、猪肝搭配；与猪里脊肉、黄豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜肉泥粥热量1639 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠85.5 毫克
- 钙913 毫克
- 铁49.29 毫克
- 钾1043 毫克