| 炒花菜 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 炒花菜 热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于做饭20分钟消耗的热量...150 | |||||
炒花菜 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、盐（适量）、茴香（一瓣）、干辣椒（一颗）、白糖（适量）、生抽（两勺）
1/6. 花菜分成一小朵一小朵～洗净沥干，备用
2/6. 葱如图处理完，因为这次炒的比较少，加上家里人都不太会吃辣～辣椒就放了一个，大家可以适量增加茴香和辣椒的数量
3/6. 油烧热，放入葱，辣椒(想辣一点可以把辣椒掰成段，不辣一点的就整个放入)爆香一下～
4/6. 待葱香味出来时放入花菜开始炒～
5/6. 炒到微微变软时，大概到图上这种颜色时，加入白糖，盐，生抽，继续炒～
6/6. 最后的成果……拍得不是很好看……不过味道超级棒！！！大家快试一试吧～
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与圣女果、芹菜、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花菜 热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克