| 牛奶燕麦汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 360克 | 牛奶燕麦汁热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于堆肥95分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶燕麦汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（小半碗）、牛奶（一袋）、香蕉（一根（中等大小））、纯净水或凉白开水（适量）
1/3. 食材很简单，就是这些！
2/3. 用清水淘洗两遍燕麦，放到豆浆机里，再加上剥好掰成小段儿的香蕉和牛奶，然后注入纯净水到第一或第二刻度线。
3/3. 摁下“米糊”键，耐心等待，听到“滴滴”声，就可饮用，小心点儿，烫！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与小龙虾、河虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与空心菜、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、祛脂降压、治疗高血压等功效；可与芝麻、燕麦片、燕麦搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦汁热量477 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克