| 罗勒酱烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 93克 | 罗勒酱烤鸡胸肉热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于晾衣服146分钟消耗的热量...120 | |||||
罗勒酱烤鸡胸肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡大胸（2块）、橄榄油（3勺）、酱油（2勺）、罗勒碎（少许）、罗勒酱（每块上一小勺）、柠檬片（2片）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 将鸡胸肉用刀一切两块，用肉锤正反面轻敲几下，将肉质敲松（没有肉锤用菜刀的刀背也可以）
2/8. 在敲松的鸡胸肉上均匀的洒上少许食盐
3/8. 把鸡胸肉放入盆中，依次放入：橄榄油，酱油，罗勒碎，黑胡椒，之后用手把佐料和肉抓到一起，之后放一边腌一小会儿，同时将烤箱220度预热十分钟。
4/8. 将腌好的鸡胸肉放入烤盘（烤盘要铺上一层锡纸，放入少许橄榄油）
5/8. 在摆好的每块鸡胸肉上放上一小勺罗勒酱，之后抹匀，洒上一些柠檬碎片。
6/8. 烤箱220度预热后，将鸡胸肉放入烤箱中层烤20分钟。配上一些蔬菜，Duang。。。齐活
7/8. 罗勒酱
8/8. 罗勒碎
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、增进食欲等功效；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有美白养颜、生津解暑、延缓衰老等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与橘子、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、除脂美容等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒酱烤鸡胸肉热量292 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物29 克
- 钠15790.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾556 毫克