| 快手香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 402克 | 快手香肠菜饭热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于舞厅153分钟消耗的热量...270 | |||||
快手香肠菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、青菜（适量）、剩饭（适量）、鸡蛋（2个（如图的量））、日式拌饭酱（2勺）
1/1. 香肠切片，青菜洗净切段，把两个鸡蛋磕在冷饭中拌匀～2、热锅入油，加入香肠翻炒，逼出油后加入青菜，翻炒，加盐～3、由于青菜会出水，所以要把炒出来的水倒掉再炒饭。4、锅中拨出一块空地，放少量油，倒入拌好蛋液的饭，炒熟炒匀～5、加入适量白胡椒粉、盐和两勺日式沾面酱翻炒即可～香香哒～剩饭秒变饭盒菜～
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与桂圆肉、洋葱、荠菜搭配；与豆浆、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手香肠菜饭热量687 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质38.16 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠2524.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾769 毫克