| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于扭腰128分钟消耗的热量...356 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（随意，根据个人喜好）、糯米粉（随意，要和南瓜成1:1）、糖、牛奶（少量，只是为了调味，不放也可以）
1/8. 南瓜去籽【也可以把皮也掉】，切块，上锅蒸熟，大概蒸到筷子可以很轻松就把它戳出一个洞。
2/8. 蒸好后取出
3/8. 压成泥，看着略难受
4/8. 分次加入糯米粉，糯米粉总和应和南瓜成1:1.和匀
5/8. 团成圆饼饼下锅炸(′?ω?`)这个时候可以不裹面粉，外面裹面包糠更酥脆呢
6/8. 油六七十度时下锅～【注意！！小火满满炸，小心别被油烫到！】
7/8. 炸至金黄出锅
8/8. 来来来！大合影(′?ω?`)外酥里嫩，小心烫嘴哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、红枣、枣搭配；与羊排、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桑葚、枣、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克