柠香蒸肉饼的热量和减肥功效

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柠香蒸肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	4千卡	22千卡	1克	0.2克
红椒	克	42千卡	212千卡	15克	12克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	728克	柠香蒸肉饼热量/卡路里416千卡
热量416千卡，相当于钢铁厂工作52分钟消耗的热量...480

柠香蒸肉饼的做法共3个步骤

肉馅儿（200克）、青椒（20克）、红椒（20克）、洋葱（20克）、酱油（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、十三香（适量）、水（适量）、盐（少许）、柠檬（半个）

1/3. 青椒，红椒，洋葱准备好，切碎。肉糜用料酒，酱油，淀粉和一点点盐调好抓匀。

2/3. 蔬菜与肉糜搅拌在一起，锅里放水，找个盘子把肉糜铺平，上锅。水开之后，大火15分钟。

3/3. 出锅后拿来半个柠檬，挤汁撒在肉饼表面，就好像有些菜淋明油那样，趁热哦！为了好看，也可以换个漂亮盘子。换的时候要小心，用铲子帮忙挪过去，千万别挪烂了哦！

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、减肥等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、促消化、开胃消食等功效；可与鹌鹑、娃娃菜、花菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、消炎等功效；可与鸡蛋、苹果、苦瓜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；