| 简简单单蒸豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 551千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 自发粉 | 克 | 2792千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1066克 | 简简单单蒸豆包热量/卡路里3941千卡 | |||
 热量3941千卡，相当于登山机588分钟消耗的热量...402 | |||||
简简单单蒸豆包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红小豆（170克）、自发粉（800克）、玉米油（100毫升）、白糖（适量）
1/5. 把红小豆洗净放入阿迪锅，水没过小豆一些就好，因为阿迪锅不跑水。
2/5. 用豆类档，30分钟。
3/5. 在等豆熟的过程中，把自发粉和上，40度左右的温水和面，慢慢添水，不要一下到面里。不断揉。软硬适中后，放在温暖的地方发着，根据温度不同，面发的时间不同，26度大约不到一小时就发好了。
4/5. 豆熟后用饭板把豆碾碎，因为有水会稀，不要紧，还有油炒的过程，锅中放油，油开后把阿迪锅中的稀豆馅放入油锅翻抄，不断翻抄，火别太大，放入适当的糖。等馅干了就可以出锅了。
5/5. 然后把发好的面分成小团，擀饼把馅包里，然后上蒸锅蒸15~20即可。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简简单单蒸豆包热量3941 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物236.8 克
- 钠5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁9 毫克
- 钾993 毫克