| 营养又美味的嫩南瓜鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 412克 | 营养又美味的嫩南瓜鸡蛋煎饼热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡，相当于滑旱冰244分钟消耗的热量...420 | |||||
营养又美味的嫩南瓜鸡蛋煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜(嫩的小南瓜)（一个）、鸡蛋（两个）、中筋面粉（适量）、橄榄油（少量）、玉米油（适量）、盐（适量）
1/6. 没买到很小的南瓜，这个南瓜还大了点，所以我只用了一大半的量
2/6. 南瓜切薄片，越薄越好
3/6. 再切成细丝
4/6. 面粉加入鸡蛋、橄榄油、盐、水，调成面糊
5/6. 把南瓜丝加入面糊拌匀
6/6. 放油煎成圆饼切块就可以了，香喷喷的南瓜饼有没有引起你的食欲？快行动起来吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与玉米、北极虾、菠菜搭配；与鹅肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、健体、养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、消炎等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养又美味的嫩南瓜鸡蛋煎饼热量1707 千卡
- 脂肪210.21 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物76.42 克
- 钠10187.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾150 毫克