| 超能早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 476克 | 超能早餐热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于网球217分钟消耗的热量...420 | |||||
超能早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、色拉酱（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/9. 鸡蛋煮熟，先片下两片，用豆沙一起做成大白造型
2/9. 煮熟的鸡蛋切成碎块
3/9. 加上色拉酱和盐拌
4/9. 吐司面包加点黄油烤至金黄
5/9. 面包上摆上大白
6/9. 再加点鸡蛋色拉
7/9. 配上一杯牛奶也不错
8/9. 营养可爱的超能早餐
9/9. 欢迎加入交流
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与干贝、生菜、桂圆肉搭配；与桔子、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与菠菜、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 超能早餐热量1518 千卡
- 脂肪196.51 克
- 蛋白质32.37 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠219.5 毫克
- 钙352 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾286 毫克