| 微波炉烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 399克 | 微波炉烤韭菜热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于桑拿221分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉烤韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、孜然（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 韭菜一把，择好洗净
2/6. 切成三分之一段，码盘摆好，注意摊开，不要堆的太多，否则烤不均匀。
3/6. 韭菜上抹油，撒上盐，翻一下拌匀
4/6. 撒上孜然、五香粉、辣椒粉，放入微波炉高火3分钟即可
5/6. 劲爆出炉！
6/6. 调料可根据口味酌情加入，跟烧烤店味道一样哦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、润肠通便等功效；可与绿豆芽、豆腐、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、驱风止痛、理气调中等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、调味等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 微波炉烤韭菜热量885 千卡
- 脂肪115.52 克
- 蛋白质21.579999 克
- 碳水化合物187.58 克
- 钠10438 毫克
- 钙1087 毫克
- 铁27.51 毫克
- 钾1618 毫克