油泼辣子菠菜面的热量和减肥功效

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油泼辣子菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	43千卡	17千卡	1.25克	0.2克
面粉	克	5490千卡	366千卡	11.3克	1.5克
芝麻	克	26千卡	517千卡	19.1克	46.1克
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
火腿	克	21千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	2111克	油泼辣子菠菜面热量/卡路里6096千卡
热量6096千卡，相当于滑旱冰871分钟消耗的热量...420

油泼辣子菠菜面的做法共14个步骤

食材主料/辅料

菠菜（250克）、面粉（1500克）、芝麻（5克）、年糕（20）、红绿椒（4个）、火腿（20克）、鸡蛋（2个）

1/14. 第一步挑选新鲜的菠菜取其记住不要菠菜杆，然后浸泡清洗后放入锅中煮几分钟

2/14. 这是煮好的菠菜叶，煮好以后放入冷水泡一分钟左右

3/14. 面粉，根据家里的吃饭人数由你自己定

4/14. 这是我已经揉好的菠菜面团，直接把菠菜从冷水里拿出来挤出多余的水，倒入面粉揉就好，最后成型

5/14. 本来用保鲜膜包裹，结果用完了，所以我用透明塑料袋包裹，让它自己放半个小时，到时候面团也就达到更好的状态，更加筋道光滑

6/14. 醒面

7/14. 配菜

8/14. 配菜

9/14. 家里老弟回来买的顺便用了点

10/14. 油泼辣子备好

11/14. 所有配菜炒

12/14. 好了

13/14. 今天天气太热所以还买了两个蜂蜜粽子

14/14. 美味可口的菠菜麻食做好了你喜欢吗

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海带、白茅根、花生酱搭配；与鳝鱼、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、益精血、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、杏仁、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、护发明目等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；