| 山药枸杞炖猪腰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 565克 | 山药枸杞炖猪腰热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于换床单196分钟消耗的热量...150 | |||||
山药枸杞炖猪腰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪腰（2只）、山药（适量）、枸杞（适量）、姜片（适量）
1/4. 猪腰洗净切块
2/4. 材料备好，山药切条
3/4. 全部材料放入炖盅，大火炖半小时，中火炖一小时即可
4/4. 放盐调味
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与茶树菇、竹笋、豆芽搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、滋肾益精、尿频等功效；可与鸭翅、莲子、羊肚搭配；与虾、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、补肝等功效；可与青蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、帮助消化、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枸杞炖猪腰热量491 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠419.8 毫克
- 钙115 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾864 毫克