| 超级健康的土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 550克 | 超级健康的土豆沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于滑雪机56分钟消耗的热量...420 | |||||
超级健康的土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、红萝卜（50克）、老酸奶（100克）
1/6. 土豆削皮切成这种厚薄
2/6. 红萝卜半根切片
3/6. 水开后煮三分钟捞出红萝卜，两片土豆切丁备用。（主要是为了增加口感，宝宝吃就不用加了）
4/6. 土豆大约煮8分钟捞出压碎
5/6. 加入之前切好的胡萝卜，土豆丁，有香肠也可以加进去，趁热加入少许盐，黑胡椒碎，一勺橄榄油搅拌均匀。
6/6. 吃的时候挖出来，加一勺老酸奶搅拌均匀就可以了（必须是很稠的固体酸奶，我又加了点菠萝粒和椰汁酸酸甜甜味道更好）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、利水消肿等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、散瘀、胃肠蠕动等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级健康的土豆沙拉热量391 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠65.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾452 毫克