| orchid mash 浪漫紫土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 629克 | orchid mash 浪漫紫土豆泥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于跳台滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
orchid mash 浪漫紫土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1片）、土豆（1/3）、红宝石番茄（1个）、油菜（2片）、野山猪肉松（1勺）、野猪骨汤（1块）
1/3. 食材准备如图 特别喜欢大象！！
2/3. 左边是蒸好准备打成泥的紫甘蓝和土豆 右边是用骨汤和核桃油炒熟的油菜番茄碎佐猪肉松
3/3. 真的是香喷喷的！没谁了 我都觉得好吃
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、美容养颜等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、镇咳等功效；可与虾仁、基围虾、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- orchid mash 浪漫紫土豆泥热量286 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质6.15 克
- 碳水化合物25.32 克
- 钠242.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾514 毫克