| 拍青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 327克 | 拍青瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于排舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
拍青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一到两条）、大蒜（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/5. 把青瓜切段
2/5. 套着保鲜袋拍开
3/5. 加蒜末，按个人喜爱加入，加一点点鸡粉和糖
4/5. 加生抽，白醋，和香油
5/5. 拌好放冰箱二十分钟就可以了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、帮助消化、降血糖等功效；可与洋葱、龙须菜、粳米搭配；与蜂蜜、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、防衰老、活血等功效；可与大蒜、猪骨、黑木耳搭配；与莼菜、小米、羊肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 拍青瓜热量111 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠36514.1 毫克
- 钙607 毫克
- 铁26.6 毫克
- 钾644 毫克