| 养生绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 养生绿豆沙热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡，相当于迪斯科365分钟消耗的热量...270 | |||||
养生绿豆沙的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（因人而异）、红豆（少许）、冰糖（个人口味）
1/1. 1，用高压锅先压30分钟，小火
2，开锅，加糖
约200g绿豆，50g红豆，50g白糖或冰糖
水高出绿豆后 约400g 这个看你喜欢吃希一点还是少水点
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与黑木耳、西瓜、黑米搭配；与冬虫夏草、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鸭肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 养生绿豆沙热量1643 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物224.2 克
- 钠10.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁12.88 毫克
- 钾2042 毫克