| 简易咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 364克 | 简易咖喱土豆饭热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于骑自行车63分钟消耗的热量...480 | |||||
简易咖喱土豆饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、咖喱（适量）
1/5. 土豆切小块，水煮沸后下锅（水适量，一小碗即可，加入一小勺盐）
2/5. 盖上锅盖焖煮至水抽干
3/5. 趁焖煮的空隙，压一些咖喱粉～
4/5. 开锅，土豆抽干水后加入芝麻油，煎一会，加入磨好的咖喱粉搅拌～
5/5. 出锅～点缀一些葱花～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、健脾等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 简易咖喱土豆饭热量507 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克