| 青椒炒鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 143克 | 青椒炒鱿鱼丝热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于循环训练46分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒炒鱿鱼丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（2只）、青椒（辣的）（6）、红椒（不辣的）（6）、盐（适当）、生抽（适当）
1/4. 先把鱿鱼干用热水泡1至2小时，再用水洗净
2/4. 把洗好的鱿鱼干切丝备用
3/4. 把青椒红椒切好备用
4/4. 把油放入烧热的锅里、然后放青红椒、鱿鱼干炒，再放盐、放生抽炒个十分钟就出锅。
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼丝热量368 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质66.8 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠10997.3 毫克
- 钙146 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1141 毫克