| 简易早餐—蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 简易早餐—蛋饼热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于有氧运动188分钟消耗的热量...350 | |||||
简易早餐—蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（一勺）、鸡蛋（一个）、蔬菜（看冰箱剩啥）、盐（些许）
1/3. 汤勺一勺面粉，妈妈种的韭菜和冰箱里的速冻蔬菜...胡萝卜玉米。
2/3. 加些许水搅拌顺滑！浓稠度大概看你要厚要薄了，我的感觉是香蕉奶昔...＠_＠
3/3. 油少许！锅底薄薄一层就行，我是用电磁炉六百度～（PS:我家电磁炉最高温度2400最底300）还是汤勺一勺就行边翘起后翻遍！我大概半分钟就能煎一块，分量能做三块！在加上一碗粥刚好是我一个人的量。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、肥牛、生菜搭配；与豆奶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、止血等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐—蛋饼热量1095 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克