| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于马路散步73分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯燕麦片（3勺）、牛奶（一袋）、鸡蛋（1个）
1/4. 牛奶倒入奶锅加热
2/4. 牛奶周围泛起小泡泡加入纯的燕麦片
3/4. 快沸腾起来时打鸡蛋，待沸腾时快速加入不停用勺子搅拌，关火就行了，忌久煮。
4/4. 营养丰富的牛奶燕麦粥做好啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与橙、橘子、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与肥牛、香椿、海虾搭配；与味精、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克