| 青椒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 青椒土豆丝热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于下坡滑雪50分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒土豆丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、青椒（一个）
1/5. 青椒切丝（个人喜欢斜着来，竖着会有些觉得过长，总忍不住要从中间再拉一刀），土豆切丝（其实我更想要一个擦丝神器，自己切的根本是大小不一，不断补刀，过程凶残≧﹏≦），蒜切末（最有自信的就是这个部分了，从小也就这个做得好）
2/5. 热锅下油再下蒜末，好香的～
3/5. 加入青椒丝，土豆丝一起炒，炒炒炒～这和个人口味有关，也和个人视力有关，我视力不好，于是我炒到了变色才发现，哎呦妈呀o(╯□╰)o
4/5. 个人口味的差异导致盐的分量出现浮动，自己看着放吧，一勺觉得怎么样？加不加鸡精也可以按心情调节。萌萌哒o( =?ω?= )m
5/5. 最后可以装盘了～我整个过程都处于半混乱状态，图什么的当然没拍。而且我看了图才发现我加了辣椒面╮(╯▽╰)╭另外，谢谢不粘锅地大力支持，不然肯定黑了。_(:з)∠)_
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、减肥等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、促消化等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆丝热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克