| 翻滚吧，蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 519克 | 翻滚吧，蛋炒饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于山地车75分钟消耗的热量...498 | |||||
翻滚吧，蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、葱花（适量）
1/4. 取出米饭一碗，胡萝卜切丁，火腿肠切丁，鸡蛋两个备好～
2/4. 到油热锅，放入葱花翻炒，随后放入胡萝卜丁，火腿肠丁继续翻炒
3/4. 差不多的样子直接将鸡蛋液倒入锅中，用筷子来回翻炒～
4/4. 最后放入米饭。继续翻炒～加入盐～香喷喷的米饭就出锅了～非常简单！至于米饭量，自己随意放就可以～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增强免疫力等功效；可与大米、蜂蜜、狗肉搭配；与柚子、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与菠菜、百合、基围虾搭配；与鹅蛋、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、解热毒等功效；
葱花具有治疗高血压、预防高血压、滋阴补阳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 翻滚吧，蛋炒饭热量626 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克