蔬菜小饼的热量和减肥功效

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蔬菜小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
白玉菇	克	35千卡	27千卡	3.50克	0.40克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
总量	867克	蔬菜小饼热量/卡路里1337千卡
热量1337千卡，相当于盖屋顶223分钟消耗的热量...360

蔬菜小饼的做法共1个步骤

鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、白玉菇（适量）、菠菜（2棵）、小麦面粉（适量）、盐（适量）

1/1. 把菠菜，白玉菇焯水后切碎，胡萝卜切丁。
把鸡蛋蛋白蛋黄分离，蛋白用打蛋器打发。
把蔬菜碎和面粉，蛋黄加少量清水搅拌均匀。
最后和蛋白混合，加入适量盐。
平底锅抹少量油烧热后用小勺舀一勺放入锅中摊平，两面黄后就好了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与紫菜、明虾、桂圆肉搭配；与红薯、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；

白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、通便排毒等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、保障营养等功效；可与鸡蛋、茄子、海蜇搭配；与乳酪、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；