| 一个番茄电饭锅米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 915克 | 一个番茄电饭锅米饭热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡，相当于斜板仰卧起坐369分钟消耗的热量...259 | |||||
一个番茄电饭锅米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（我们三个人吃大概小杯的一杯半（因为菜比较多））、番茄（大的一个）、胡萝卜（半根）、土豆（一个）、玉米和青豆（大概看看个人喜好。我们是买便的，超市就有卖）、食用油（两勺）、盐（适量）、广式腊肠（3跟）
1/5. 将各种食材切好土豆胡萝卜切丁，并将玉米和青豆过水煮熟。广式香肠也过水煮一下。
2/5. 在锅里放适合吃的米，洗净，加水，并加点盐。然先下胡萝卜、土豆、玉米、青豆、腊肠，按这个顺序下，再加点胡椒和两勺油，不需要搅拌（当然也可以搅拌）。
3/5. 将番茄放入锅中，准备开始煮了，按下煮饭键，煮到电饭锅跳到保温状态，再闷个五分钟左右。就可以吃了。
4/5. 熟了之后的样子，很美味吧！流口水了都。
5/5. 将锅中的拌一拌，把番茄拌匀，就可以吃了。恩恩，番茄的味道还不错哦，看起来好像炒饭，哈哈！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、帮助消化等功效；可与黑米、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、西葫芦、茭白搭配；与皮皮虾、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与菠菜、黄豆、比目鱼搭配；与茄子、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、调中等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 一个番茄电饭锅米饭热量1595 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠10045.7 毫克
- 钙927 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾900 毫克