| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1054克 | 番茄意面热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于郊游314分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、肉酱（适量）、番茄（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）
1/10. 锅里烧水煮意面、可以加入适量的盐，水烧开后煮十分钟左右就可以了。
2/10. 准备番茄、洋葱、青椒切粒。
3/10. 肉酱准备，放入少许橄榄油，盐，依据个人口味可以放入少许五香粉，黑胡椒。
4/10. 锅里烧油，先放入洋葱，再次放入肉酱一起炒，炒至肉酱翻黄就可以了。
5/10. 再倒入番茄一起炒，炒出番茄汁。
6/10. 炒出番茄汁的时候放入少许青椒一起炒。
7/10. 这是炒好的酱。
8/10. 把超好得酱淋在意面上就可以了。
9/10. 可以开吃了。
10/10. 豆美果实Ｚｘｌ
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、鸡蛋、卷心菜搭配；与猪肝、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、促进消化等功效；可与苦瓜、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、补钙等功效；可与玉米、牛肉、火腿搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄意面热量1256 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物111.769999 克
- 钠935 毫克
- 钙319 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾879 毫克