| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 937克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于铅球386分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、咖喱（1盒）、土豆（1个）、盐 料酒 糖（适量）
1/3. 鸡腿肉切块，用盐、料酒、生姜腌制半小时
2/3. 土豆切块备用
3/3. 锅中放油，放洋葱、鸡块、土豆翻炒，加水没过土豆，小火煮十五分钟，土豆可以用筷子戳透以后放一块咖喱，咖喱化了以后大火收汁。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、美容等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1544 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠107.1 毫克
- 钙554 毫克
- 铁30.8 毫克
- 钾2284 毫克