| 红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于拉伸运动221分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、即食燕麦（适量）
1/3. 在前一天早上把红豆泡在水里，量的话自己拿捏，下班回家就可以开始煮红豆了，煮好第二天用
2/3. 早上起来，在煮好的红豆里加点水，因为要加入燕麦，当然如果水本来就够，就不用加了
3/3. 加水加燕麦后，起火煮开就可以了，因为燕麦熟得很快，这样早餐就做好了，里面不用再加调味料了，味道也是很好的，健康又减肥哦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、消胀、解酒等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆燕麦粥热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克