| 蔬果沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 150克 | 蔬果沙律热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于走路47分钟消耗的热量...390 | |||||
蔬果沙律的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奶油生菜（100克）、长杆茼蒿（100克）、腰果（50克）、新疆库勒梨（1个）、大红苹果（1个）、山茶油（1勺）、黑胡椒（少许）、红葡萄酒醋（50毫升）
1/3. 奶油生菜100克左右，长杆茼蒿100克左右，腰果50克左右，新疆库勒梨1个，大红苹果1个
山茶油1勺，黑胡椒少许，红葡萄酒醋50ML
2/3. 热锅冷油3大勺放入锅中，加入腰果
中火慢炸至焦黄即可
梨和苹果切厚片
梨片和苹果片混放在盘中待用
接着把奶油生菜和茼蒿放入盘中
用一个干净的玻璃碗，将红葡萄酒醋，山茶油和黑胡椒调成油醋汁
将油醋汁慢慢的淋入盘中
最后加入炸好的腰果
翻拌均匀后即刻装盘食用
3/3. 成品图
食材功效信息
奶油生菜的热量27千卡（每100克）；具有消脂减肥、促消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、润肤美容、提高性欲等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙律热量304 千卡
- 脂肪44.05 克
- 蛋白质20.79 克
- 碳水化合物35.65 克
- 钠253 毫克
- 钙151 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1569 毫克