| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 185克 | 双皮奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于郑多燕减肥操25分钟消耗的热量...360 | |||||
双皮奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、鸡蛋清（适量）
1/1. 先把牛奶煮热放凉，有一层奶皮。然后倒出三分之二的牛奶。拿一个鸡蛋取蛋清打出泡沫，和倒出的三分之二的牛奶搅拌。延碗边混合液倒入。最后放锅蒸15分钟.ok了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、养颜等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与枣、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、止咳、烫伤等功效；可与生菜、肥牛、香椿搭配；与糖精、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双皮奶热量151 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克