| 菠萝鸡肉咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 28克 | 菠萝鸡肉咖喱炒饭热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于爵士舞2分钟消耗的热量...288 | |||||
菠萝鸡肉咖喱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、鸡肉、菠萝肉、熟玉米粒、青笋（适量）、生抽（5毫升）、盐（适量（自调））、味好美咖喱粉（7.5克）、黑胡椒粉（1.5克）
1/5. 青笋、鸡肉、菠萝切丁，鸡肉用少许油、盐腌底味儿。
2/5. 热锅凉油下肉、熟玉米粒，炒肉变色。
3/5. 照相的人手抖了！放入米饭炒匀，再放入青笋、菠萝，翻炒至米粒干爽、蹦粒（喜欢吃软的，炒热即可）。
4/5. 加入生抽、黑胡椒、适量盐，继续炒。不吃咖喱可以吃了！
5/5. 再放入咖喱粉，炒香！可放辣椒粒！
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鸡肉咖喱炒饭热量8 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克