| 中式黑椒鸡肉炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 285千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 917克 | 中式黑椒鸡肉炒意面热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于登山摩托122分钟消耗的热量...510 | |||||
中式黑椒鸡肉炒意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（80克）、鸡胸肉（1块）、洋葱（1/4个）、胡萝卜（1/4个）、杏鲍菇（1小根）、香芹（6根）、现磨黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 胡萝卜，杏鲍菇切丝，香芹切段儿。
2/9. 洋葱切丝儿。
3/9. 鸡胸肉切丝儿，放入盐，黑胡椒粉，橄榄油，拌匀，腌上。
4/9. 做水，煮意面，大概七八分钟，无硬芯儿时捞出。拌入适当橄榄油，以防粘连。
5/9. 热锅凉油，下鸡肉，炒至变色。橄榄油对身体还是比较好的，但是关键时期还是少放。
6/9. 加入洋葱丝，炒至洋葱变得有些透明。
7/9. 依次加入，杏鲍菇，香芹，胡萝卜丝。炒至断生，加入盐。
8/9. 加入准备好的意面，拌匀。尝尝咸淡。怀孕还是淡一点吧。
9/9. 盛盘，加入现磨黑胡椒粉。开吃！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚健胃、益气等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与大蒜、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、促消化等功效；可与苹果、西葫芦、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与黄豆、莴笋、绿豆芽搭配；与白酒、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式黑椒鸡肉炒意面热量1033 千卡
- 脂肪102.9 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物112.04 克
- 钠112.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾638 毫克