| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸭蛋黄 | 克 | 548千卡 | 378千卡 | 14.5克 | 33.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 637克 | 寿司热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于堆肥273分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭/紫米饭（适量）、鸭蛋黄（一个）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、黄瓜（两小条）、火腿肠（两小条）
1/3. 第一先准备好所有材料【由于是做后传的所以没有图片】
2/3. 将紫菜铺到珠帘上毛面朝里，然后取出米饭团成圆团放在紫菜中间铺均匀。。。
3/3. 再将准备好的材料铺在米饭上，卷起珠帘压实卷好，切片厚度约一厘米。。。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与排骨、猪肉、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋黄的热量378千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防贫血、降阴火、降压等功效；可与银耳搭配；与李子、甲鱼、桑葚相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、滋阴等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 寿司热量1363 千卡
- 脂肪132.79 克
- 蛋白质61.65 克
- 碳水化合物83.76 克
- 钠39854.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾791 毫克