| 家常紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于足球41分钟消耗的热量...420 | |||||
家常紫菜包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（一包）、青瓜（两条）、胡萝卜（一条）、鸡蛋（5个）、白糖（5勺）、白醋（5勺）、盐（少许）
1/9. 鸡蛋打散用平底锅煎熟，切成长条。
2/9. 青瓜切成细长条，去瓤。胡萝卜切成长条，放开水中焯烫一下捞出控干水份。
3/9. 白糖、白醋和盐倒入碗中搅拌到溶化。
4/9. 将寿司紫菜铺在寿司卷帘上。到上拌匀寿司醋的米饭
5/9. 将米饭慢慢铺开，最边上留两指宽。
6/9. 在铺好的米饭上放上鸡蛋、青瓜和胡萝卜。
7/9. 从卷帘的一头慢慢卷起，要卷实在些。
8/9. 依次做好所有。
9/9. 做好的寿司卷切成一厘米宽的卷。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克