| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 436克 | 营养早餐热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于洗车195分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（1块）、鸡蛋（2只）、生菜（1片）
1/1. 煎鸡蛋，把面包片煎好后放鸡蛋下面，生菜切丝，酸乳瓜对半切开，几片胡萝卜片，最后当一些核桃仁碎，放点自己喜欢的酱料就可以啦！好心情的早餐！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、补虚损、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与丝瓜、百合、桂圆肉搭配；与地瓜、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量585 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质21.62 克
- 碳水化合物37.04 克
- 钠613.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1135 毫克